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2005年5月 8日 (日)

ダイエットプログラム

001 56日金曜日、同僚のM美と一緒に、エグザスにダイエットプログラムの申し込みに行ってきました。

このプログラムは、バイオメトリックスといって、食事方法に加え筋力トレーニングを行うことにより、筋肉を維持、基礎代謝を上げ効率的にダイエットを行うとともに、リバウンドしにくい体を作ります。

〔リバウンドのメカニズム〕今までダイエットするものの、すぐ戻ってしまうという経験はないでしょうか?通常のダイエットでは、体重・脂肪とともに筋肉も落ちてしまいます。筋肉量が減少すると、筋肉でのエネルギー代謝が少なくなるので、カロリーがあまり消費されない太りやすい体になってしまうのです。ですから、ダイエットをして脂肪を落としながら、ある程度の筋力トレーニングが必要になるのです。

週明け月曜日は身体測定があります。身長体重と精密な体脂肪を測定するようです。食事は1600Kca/日で、水を3lくらい飲むようにします。水は、空腹をまぎらす。老廃物の排泄を促す。代謝を亢進するなどの目的があるようです。

プログラムに入ることを前提に、ゴールデンウィークに食べ過ぎたため、かなりやばい状態になってます。さきゆきちょっと不安です・・

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