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2005年8月31日 (水)

8月最後のトレーニング

ジムで、筋トレ後ちょっと疲れていたので、5kmくらい軽く走りました。

せっかくトレッドミルで走るのだから、速さに強弱をつけてみました。

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入りの1kmを6分/km、次の1kmを5分/kmで、

その後の2kmを4分30秒/kmで走りました。残り1kmを5分/kmに戻して、

最後軽く6分/kmで上がりました。結果6kmを、31分です。

トレッドミルでの4分30秒/kmは以前なら、考えられない速さでしたが、2kmくらいなら何とか問題なく走れるようになりました。この速さで、10kmくらいは、走れるようになりたいものです。

今月8月のマラソントレーニングは、14日間で走行距離93.2kmでした。来月は、150kmを目標に頑張ります。

ランニング距離【6】km 

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