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2012年8月 8日 (水)

鉄分不足は不妊の第一歩

肩こりや頭痛、手足の冷え、不眠、疲れがなかなかとれないなど、そんな体の不調
を感じていませんか?


そういった症状は実は貧血、いわゆる鉄分不足から来ていることが多いのです。
貧血かどうかは血液検査のヘモグロビン値だけでなく体内の貯蔵鉄を調べるフェリチンで
も確認できます。
この貯蔵鉄が減ってしまうと、隠れ貧血と言ってさまざまな不調が引き起こされます。

鉄分が豊富な食材といえば、ホウレンソウやプルーンなどを思い浮かべますが、植物性のものは意外と鉄分を吸収しにくいので、ヘム鉄である動物性の鉄分のほうがおすすめです。
赤身のお肉やレバーなどに多く含まれるので、これらを毎日の食事にうまく取り入れるとよいでしょう。


貧血になると全身の血の巡りが悪くなり、子宮や卵巣への血液の流れも滞ってしまうので、気になる方は貧血の精密検査を受けて、鉄分が足りているかどうかを調べてみてください。

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